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あなたは一日に何時間の睡眠を取りますか？
A.５時間の人……１日の約５分の１は眠っています
B.６時間の人……１日の約４分の１は眠っています
C.７時間の人……１日の約４分の１以上は眠っています
D.８時間以上の人……１日の約３分の１以上は眠っています
※もしあなたが毎日睡眠をとるのならば……たとえば、６時間の睡眠の人では一週間で
約１．５日間、１ヶ月間では約一週間、１年間では３ヶ月もの間眠っているのです。
これは１０年たつと約２.５年にもなり、さらに
４０年たつと、なんと約１０年間は眠って過ごすことになります！
人生の４分の１を眠って過ごすことになりますので、寝具の上で一生の４分の１を過ごすということです。
つまり、仕事・結婚相手・家事などと同じくらい大切なことです！
例えば、自家用車は今では生活になくてはならないものですね。
・自家用車はいくらで買いましたか？……答え 万円
・自家用車は一日に何時間乗りますか？……答え 時間
・ エンジンオイルやタイヤ交換は適度にしますよね？…はい・いいえ
・ 2〜3年に１度の車検はちゃんと受けますよね？……はい・いいえ
ほとんどの方は、一日に一時間くらいしか乗らない車に１,０００,０００円以上の
お金を掛け、エンジンオイルやタイヤ交換などのメンテナンスにお金を出し、
２〜３年に１度の車検を受けています。車検は１回６万〜１０万円くらい、
１０年間では３０万円以上の大金をつぎこんでいます。（私もその一人です。）
ほとんど使わないけど無くてはならない車も大切ですが、一生の４分の１を
過ごすくらい無くてはならない睡眠はもっと大切です。
・あなたは人生の約４分の１を無駄に過ごしていませんか？
◎ 今までの寝方が悪い方は体がゆがんで様々な症状がでます。
◎ これからも寝方が悪い方は、症状がブリ返します。
（将来も大変なことになってしまうかも）
睡眠のことなら日本成人病予防協会認定・健康管理士の門奈までご相談下さい☆
●悪い睡眠環境
体重の重い部分が集中的に沈み、背骨がＷ字型に曲がり神経が圧迫され、脳からの命令が伝わりません。体との接触面も多く皮膚呼吸を妨げ寝返りを阻止します。
■ 睡眠のレベルについて
■ 各種ホルモンの分泌（睡眠中は、昼間の１０倍の数のホルモン分泌）
・成長ホルモン（子供）
・疲労回復ホルモン、修復ホルモン（大人） ※深夜２時〜３時
・副腎皮質ホルモン（ストレスを回復させる） ※目覚める直前
・女性ホルモン （微量） ※最初の熟睡時
■ 寝返りをしやすい環境を
・低反発マット、ベッド、２枚敷きは御法度
・重い掛け布団は避ける
・首を高くして生理的湾曲を保って
・枕だけにこだわるのでなく、体全体に目を向ける
・子供の側湾症を作る二段ベッドに寝かさない
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